长沙助孕网_中国2019年合法助孕机构-2019助孕价格费用

联系电话:400-1031-599

怀孕期间营养体重必备口诀!怀孕到底该胖多少

摘要:怀孕时怎么吃,才会妈妈健康胎儿壮,是所有准妈妈最关心的事。其实也没那么难,简单一句话就是:「不爱吃的东西不要吃,很想吃的东西吃一点也不会有什么大碍」在怀孕过程,虽...
怀孕时怎么吃,才会妈妈健康胎儿壮,是所有准妈妈最关心的事。其实也没那么难,简单一句话就是:「不爱吃的东西不要吃,很想吃的东西吃一点也不会有什么大碍」在怀孕过程,虽然所有大小事情都是孕妈妈自己负责,但有时候不妨也听听长辈、老公的意见,不要太铁齿。我在门诊时,偶尔还要客串调解委员,协调孕妈和长辈、老公之间的不同意见。请记得「怀孕过程不仅只是在作人,也是在学做人的道理」,平安度过怀胎十月,生下健健康康的宝宝,有时各让一步,皆大欢喜,心情好,对胎教也有好处的。 很多妈妈会上网查资料,做功课,但是不要完全相信网路上的说法,更重要的是要信赖自己的医师,跟你的医师好好沟通咨询。
 
怀孕到底该胖多少?
这件事其实也随时代而有不同的看法。过去生下巨婴好像是一件可喜可贺的事,甚至还会上新闻,但从现代医学专业的角度来看,孕期胖太多真的不是一件值得恭喜的事,产后很难恢复身材还算小事,更糟的是可能引起许多后遗症,例如高血压、糖尿病、超重的宝宝也可能会有青春期肥胖,而且成年后患糖尿病的比率也会增加。所以现在妇产科医师对于孕妇的体重控制是愈来愈严格了,现在的标准是希望怀孕时增加的体重要控制在10到12公斤之间,日本更严格,要求产妇体重增加要控制在10公斤之内。 怀胎十月,体重增加10到12公斤,大概是一个月平均一公斤,若从孕期来分,一般会希望前三个月增加2公斤,中期三个月增加3到4公斤,后期则是增加4到5公斤,这是最标准的状况。该如何吃,才能符合孕期营养及孕期体重的标准呢?
 
怀孕期间营养体重必备口诀!怀孕到底该胖多少?
 
孕妈妈的「五要」孕期饮食
优质蛋白要多吃
豆类制品、牛奶都是补充蛋白质最简单方便的食材,喝豆浆的话则是比较好。肉类,鱼类富含胺基酸,也是蛋白质主要来源,鱼类还是选小型鱼为主;肉类则是像牛肉、羊肉等红肉类,铁质也很丰富。
 
食材要新鲜
食物只要离开生长的环境,就会氧化和代谢,所以食材当然是愈新鲜愈好,有些采摘后马上急速冷冻处理的食材,可暂停氧化和代谢,也可以保鲜。请记住,任何食材要选当季盛产最理想。
 
食材要看得见
食品安全是现在很热门的话题,吃东西也要眼见为凭,看不到食材与制作过程的加工食品,我们不知道里面到底加了什么东西,最好少吃。1-40周怀孕过程超详细经验分享!
 
食物选择要多样
蔬菜水果要新鲜外,种类和颜色也要愈多样愈好,多元就是饮食均衡的重点。
 
烹调简单
烹调要简单清淡调味要清淡,不要太咸,烹调还是以蒸、煮、烫和轻炒为主,保留食物的原味。
(责任编辑:admin)